तपाईंसँग नियमित व्यायाम गर्ने बानी छ? र दैनिक जीवनमा तपाईको कस्तो प्रकारको व्यायाम राम्रो हुन्छ जस्तो लाग्छ? मलाई लाग्छ यो पौडी खेल्नु पर्छ! किनभने पौडी खेल्ने अन्य व्यायामको भन्दा धेरै प्रख्यात फाइदाहरू छन्। L et ले पौंडी खेल्ने फाइदाहरू हेर्नुहोस्।
पौंडी खेल्ने कार्डबालून प्रकार्य खेती गर्न सक्दछ र Anerobic क्षमता सुधार गर्न सक्दछ। जब हामी पानीमा पौडिन्छौं, हामी छिटो सास फेर्न सक्दैनौं, जुन हामीलाई सास फेर्न लगाउनुहोस् कि हाम्रो कार्डपाल्फनरी प्रयोगैको क्षमता र अन्रोबिक क्षमता व्यायाम गर्न।
पौडी खेल्ने हाम्रो शरीर भर कोर मांसपेशिहरु लाई प्रशिक्षण दिन सक्छ। जब हामी व्यायाम गर्न वा पुश-अपहरू, पेट, जम्पिंग र अन्य फिटनेस व्यायाम गर्न को लागी, एक excles अभ्यास गर्न को लागी एक मात्र भाग को लागी एक मात्र भाग को लागी एक मात्र भागहरु को लागी गर्न चाहानुहुन्छ, यदि तपाईं लक्षित व्यायामको लागि धेरै आन्दोलनहरू प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ भने, । पौंडी मात्र दुईवटा पोजहरू मात्र कोर मांसपेशीहरूको विशाल बहुमतलाई कभर गर्न आवश्यक छ। जब हामी पौडिन्छ, पानीले हामीलाई उछाल प्रदान गर्न सक्छ , र काम गर्नको लागि हामीले गुरुत्वाकर्षणलाई हटाउन आवश्यक पर्दैन , त्यसैले पौडी खेल्नेले जोड दिन्छ। जबसम्म यो सहि कार्य हो र एक व्यावहारिक तीव्रता अन्तर्गत जोड्ने, जोड्ने, लघुहरू, र किशोर-किशोरीहरूलाई लचिलोपन लाभदायक बनाउन र व्यायाम गर्ने कुनै क्षति हुँदैन।
तर पौडी खेल्ने ठाउँ र समय द्वारा सीमित छ। यदि त्यहाँ कुनै पौडी खेल्ने पोखरी छैन जहाँ तपाईं बस्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो उपकरणहरू प्याक गर्न र व्यायाम गर्न पौंडी पोखरीमा जान आवश्यक छ। एकै साथ तपाईले अपरिचित पोखरी बाँडफाँड गर्नु पर्छ र तपाईलाई थाहा छैन पोखरी पानी सफा छ कि छैन। थप रूपमा, चिसो जाडोमा पौडी खेल्ने अभ्यास गर्न धेरै समस्याग्रस्त हुनेछ। यदि तपाईं कुनै पनि समयमा घरमा पौडिन र व्यायाम गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंलाई जालुजीसी पोखरी चाहिन्छ।
व्रलपूल पौडी स्पा एक ठूलो चूजी हो, जुन तपाईंको लागि केवल मसाज गर्न सक्दैन, यसको ठूलो क्षमताको कारणले, तर तपाईं पनि पौडी स्पा ज zah ्गजीमा पौडी खेल्न सक्नुहुन्छ। पौडी खेल्ने अतिरिक्त, तपाईं तातो मौसममा पनि केहि पानी खेलहरू गर्न सक्नुहुन्छ, कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं पानीमा स्वतन्त्र रूपमा व्यायाम गर्न सक्नुहुनेछ र शान्त महसुस गर्न सक्नुहुनेछ।
पौडी खेल्न को लागी, अन्य खेलहरू अन्तहीन पौडी खेल्ने पोखरीमा हाम्रो लागि उपयुक्त छ? अब म तिमीलाई परिचय दिनेछु।
- पानीमा हिंड्नुहोस्। यो राम्रो व्यायाम हो । पानीमा हिंड्दा तपाईंको हतियार, कोर, र तल्लो शरीर लक्षित गर्न सक्छ। राम्रो आसचनाको साथ खडा गर्नुहोस् र अर्कोमा पौडी स्पा अफको एक छेउबाट अर्कोमा हिंड्नुहोस्। तपाईं हात वा टाउकोको तौल प्रयोग गरेर तीव्रता बढाउन सक्नुहुन्छ।
- पार्श्व कदमहरू। पौंडी स्पाको लामो छेउमा साइड कदम चाल्नुहोस्, खोल्न र हातहरू खोल्न र पछाडिको समयमा। [ लामो " चरणहरू, काँध चौडाइ भन्दा सानो फराकिलो लिने प्रयास गर्नुहोस् । थप चुनौतीको लागि, तपाईं पौडीहरू जेटहरूमा घुम्न सक्नुहुन्छ। विपरीत पक्षमा दोहोर्याउनुहोस्।
- पार्श्व लेक लिफ्टहरू। पौडी स्पारको भित्तामा उभिरहेको छ र समर्थनका लागि होल्ड गर्नुहोस्। एक खुट्टालाई साइडमा उठाउनुहोस् र बिस्तारै तल कम गर्नुहोस्। प्रति पक्ष 12 देखि 1 spe पुनरावृत्तिहरूको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्।
त्यहाँ आधुनिक पौडी स्पारमा व्यायामका लागि उपयुक्त खेलहरू छन्। यस तातो गर्मीमा, तपाईं व्यायाममा खुशी प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ र व्यायाममा शान्त महसुस गर्न सक्नुहुनेछ, र व्यायाम पछि, मांसपेशीहरूले तपाईंलाई दिन सक्दछ जुन अन्य व्यायाम उपकरणले तपाईंलाई प्रदान गर्दछ। आधुनिक पौडी खेल्ने स्पा तपाईंको उत्तम विकल्प हो।
