के तपाईलाई नियमित व्यायाम गर्ने बानी छ ? र तपाईलाई दैनिक जीवनमा कस्तो प्रकारको व्यायाम राम्रो हुनेछ जस्तो लाग्छ? मलाई लाग्छ कि यो पौडी खेल्नु पर्छ! किनभने पौडी खेल्ने अन्य अभ्यासहरू भन्दा धेरै प्रमुख फाइदाहरू छन्। पौडी खेल्नुका फाइदाहरू हेरौं ।
पौडी खेल्दा कार्डियोपल्मोनरी फंक्शन र एनारोबिक क्षमता सुधार गर्न सकिन्छ। जब हामी पानीमा पौडी खेल्छौं, हामी चाँडै सास फेर्न सक्दैनौं, जसको कारणले हाम्रो कार्डियोपल्मोनरी प्रकार्य र एनारोबिक क्षमताको अभ्यास गर्नको लागि हामीलाई निरन्तर सास फेर्न समायोजन गर्न आवश्यक छ।
पौडी खेल्दा हाम्रो शरीरभरिका मुख्य मांसपेशीहरूलाई तालिम दिन सकिन्छ। जब हामी व्यायाम गर्न वा पुश-अप, रोलिङ बेली, जम्पिङ र अन्य फिटनेस व्यायाम गर्न उपकरणहरू प्रयोग गर्छौं, यदि तपाइँ सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशीहरू व्यायाम प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो उद्देश्यले हाम्रो स्थानीय मांसपेशिहरु मात्र व्यायाम गर्न सक्छ , जसलाई लक्षित व्यायामको लागि धेरै चालहरू आवश्यक पर्दछ। मुख्य मांसपेशिहरु को विशाल बहुमत कभर गर्न पौडी खेल्न केवल दुई मुद्रा चाहिन्छ। जब हामी पौडी खेल्छौं, पानीले हामीलाई उछाल प्रदान गर्न सक्छ , र हामीले काम गर्न गुरुत्वाकर्षणलाई जित्न आवश्यक छैन, त्यसैले पौडी खेल्दा जोडहरूमा कम दबाब पर्छ । जबसम्म यो सही कार्य हो र उचित तीव्रता अन्तर्गत, जोर्नीहरू, लिगामेन्टहरूमा लगभग कुनै क्षति हुँदैन, र किशोर किशोरीहरूको लागि लचिलोपन बढाउन र व्यायाम गर्न लाभदायक हुन्छ।
तर पौडी खेल्ने स्थान र समय द्वारा सीमित छ। यदि तपाईं बस्नुभएको ठाउँमा स्विमिङ पूल छैन भने, तपाईंले आफ्नो उपकरणहरू प्याक गर्नुहोस् र व्यायाम गर्न स्विमिङ पूलमा जानुहोस्। एकै समयमा, तपाईंले अपरिचितहरूसँग स्विमिङ पूल साझा गर्नुपर्छ र तपाईंलाई थाहा छैन कि पोखरीको पानी सफा छ कि छैन। साथै, चिसो जाडोमा पौडी खेल्ने अभ्यास गर्न धेरै समस्या हुनेछ। यदि तपाईं कुनै पनि समय घरमा पौडी खेल्न र व्यायाम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंलाई स्पा पूल चाहिन्छ।
व्हर्लपूल स्विम स्पा एक ठूलो तातो टब हो, जसले तपाईंको लागि मसाज मात्र गर्न सक्दैन, यसको ठूलो क्षमताको कारण, तर तपाईं स्विम स्पामा पूर्ण रूपमा पौडी पनि गर्न सक्नुहुन्छ। पौडी खेल्नुको अतिरिक्त, तपाईं केही पानी खेलहरू पनि गर्न सक्नुहुन्छ, कल्पना गर्नुहोस्, तातो मौसममा, तपाईं पानीमा स्वतन्त्र रूपमा व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ र चिसो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यसोभए पौडी खेल्नु बाहेक, अन्तहीन पौंडी पोखरीमा हाम्रा लागि अन्य कुन खेलहरू उपयुक्त छन्? अब म तपाईंलाई परिचय गराउँछु।
- पानीमा हिंड्नुहोस्। यो एक राम्रो व्यायाम हो । पानीमा हिंड्दा तपाईंको हात, कोर र तल्लो शरीरलाई लक्षित गर्न सकिन्छ। राम्रो मुद्रामा उभिनुहोस् र स्विम स्पाको एक छेउबाट अर्कोतिर हिड्नुहोस्। तपाईं हात वा खुट्टाको वजन प्रयोग गरेर तीव्रता बढाउन सक्नुहुन्छ।
- पार्श्व चरणहरू। स्विम स्पाको लामो छेउमा फेस गर्नुहोस्। एकै समयमा हात र खुट्टा खोल्ने र बन्द गर्ने, साइड स्टेप्स लिनुहोस्। [ लामो " पाइलाहरू लिने प्रयास गर्नुहोस् , काँधको चौडाइ भन्दा अलि फराकिलो। थप चुनौतीको लागि, तपाईंले स्विम जेटहरू खोल्न सक्नुहुन्छ। विपरित छेउमा दोहोर्याउनुहोस्।
- पार्श्व खुट्टा लिफ्टहरू। स्विम स्पाको पर्खालमा उभिनुहोस् र समर्थनको लागि होल्ड गर्नुहोस्। एक खुट्टा छेउमा उठाउनुहोस् र बिस्तारै तल तल। प्रति पक्ष 12 देखि 15 पुनरावृत्तिको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्।
त्यहाँ आधुनिक स्विम स्पा मा व्यायाम को लागी उपयुक्त धेरै खेलहरु छन्। यो तातो गर्मीमा, तपाइँ व्यायाममा आनन्द प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ र व्यायाममा चिसो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, र व्यायाम पछि, तपाइँ मांसपेशिहरु लाई आराम गर्न को लागी एक स्पा पनि गर्न सक्नुहुन्छ, जुन अन्य व्यायाम उपकरणले तपाइँलाई दिन सक्दैन। आधुनिक स्विमिंग स्पा तपाईको उत्तम विकल्प हो।
